Cómo debemos de calentar previo a una sesión de pesas?
Antes de entrar en materia del cómo, siempre es importante sabes el por qué? En el caso del calentamiento general se debe hacer porque tiene beneficios esenciales cómo su más importante: la reducción del riesgo de lesiones . Nada más con este ventaja vale la pena invertir 10-15 min en prepar nuestro cuerpo antes de entrenar. Aquí hay otros beneficios: Reducción de lesiones: Disminuye significativamente el riesgo de lesiones articulares y musculares; debido al aumento de la temperatura corporal en ligamentos, tendones, articulaciobes y músculos. Mejora del rendimiento y el uso de la energía: Potencia la fuerza, la coordinación y la resistencia cardiovascular durante la sesión de entrenamiento. Mejora el estado psicológico para entrenar: Permite transitar mentalmente al estado de entrenamiento , ayudando a concentrarse, reducir la ansiedad y mejorar la disposición mental. Actúa como ritual preparatorio , aumentando la motivación y la conexión con el entrenam...