Qué es la sobrecarga progresiva en musculación?
La Sobrecarga Progresiva: Clave para el Progreso en el Entrenamiento de Pesas En el mundo del entrenamiento de pesas, la sobrecarga progresiva se erige como un principio fundamental para el desarrollo de fuerza y masa muscular. Este concepto, utilizado por entrenadores personales y atletas por igual, se basa en la idea de incrementar gradualmente la carga de trabajo durante el entrenamiento para estimular adaptaciones continuas del cuerpo. Entender y aplicar correctamente la sobrecarga progresiva es esencial para evitar estancamientos y alcanzar los objetivos físicos deseados. ¿Qué es la Sobrecarga Progresiva? La sobrecarga progresiva implica aumentar de manera sistemática la demanda sobre los músculos a lo largo del tiempo. Esto se puede lograr mediante varias estrategias, incluyendo incrementar el peso levantado , aumentar el número de repeticiones o series, o mejorar la calidad y la técnica de los movimientos . Aplicación de la Sobrecarga Progresiva en el Entrenamiento de Pesa