Calentamiento de movilidad general para hacer antes de tus sesiones de pesas

 

Aquí les dejo un calentamiento de movilidad general que demora apenas unos 5 minitos. 



Luego del calentamiento general, es importante realizar una elevación del pulso a través de una actividad cardiovascular específica. Por ejemplo, puedes usar la bicicleta si es día de piernas o el remo si entrenarás la parte superior del cuerpo. Esta actividad debe durar entre 3 y 5 minutos, aumentando progresivamente la intensidad cada minuto. El objetivo es activar correctamente el sistema nervioso y elevar la temperatura corporal de manera óptima.

Tanto la movilidad (como se muestra en el video) como la elevación del pulso (cardio) son esenciales para maximizar el rendimiento y prevenir lesiones. Cada componente aporta beneficios únicos a nuestro organismo.


Beneficios de este tipo de calentamiento



  1. Reducción de lesiones: Disminuye significativamente el riesgo de lesiones articulares y musculares.
  2. Mejora del rendimiento: Potencia la fuerza, la coordinación y la resistencia cardiovascular durante la sesión de entrenamiento.

Incorporar estos pasos te permitirá entrenar de manera más eficiente y segura


Contacto: 

Este artículo fue redactado por: Roberto Sánchez, licenciado en ciencias del deporte y el ejercicio, especialista en culturismo y nutrición, con más de 5 años de experiencia laboral. Si tienes alguna duda contáctame a mi WhatsApp o a mi correo electrónico. En este link puedes consultar mis servicios y costos de entrenamiento personalizado. Saludos y déjame tu comentario acerca de que te pareció este artículo. 

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